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早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的**餐。俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。
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